السياحة رياضة مشهورة لديها تأثير كبير على اللياقة والقوة البدنية. بالإضافة لتقليلها الدهون في الجسم لامتلاك جسم رياضي. فما هي فوائد السباحة للرقبة؟ وما تأثيرها على كامل الجسم.
ما هي السباحة؟
السباحة هي رياضة كارديو من الدرجة الأولى تستهدف كل عضلات الجسم من الرقبة إلى الأرجل. من الممكن ممارستها في أحواض السباحة والأنهار والبحيرات الطبيعية. كما أنها مناسبة لمختلف الأعمار من الصغار إلى كبار السن. ولديها فوائد عدة على الظهر وفقرات الرقبة واكساب الجسم المرونة واللياقة الكافية لتحصل على جسم رياضي ومنسق.
ما فوائد السباحة للرقبة؟
فوائد السباحة للرقبة متعددة مع تأثيرات إيجابية على وضعية الفقرات ومرونتها. وإليك مجمل الفوائد التي تتيحها لك ممارسة السباحة بشكل يومي:
1- الطفو على الماء يقلل من آلام الرقبة
آلام الرقبة من الأمراض الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص وللسباحة تأثير كبير في هذه الجزئية بتقليل الضغط على مفاصل وفقرات الرقبة من خلال الطفو على الماء. فعند السباحة ستدعم جسمك وتقلل من وزنه ما يقلل من الشد والاحتكاك بين فقرات الرقبة ويتيح لك تجربة ذات أريحية عالية لممارسة الرياضة وتقليل ألام الرقبة عبر السباحة.
2- تقوية عضلات الرقبة
الشروع في تمارين السباحة يساهم بشكل كبير في تقوية عضلات الرقبة من خلال ممارستها باستمرار. بالتالي، كلما كانت عضلات الرقبة قوية فهذا سيساهم بشكل كبير دعم مفاصل الرقبة ويقلل من الضغط الواقع عليها.
3- السباحة تمدد عضلات الرقبة
غالبًا ما تكون آلام الرقبة نتاج تصلب العضلات ونطاق الحركة المحدود على سبيل المثال عند الجلوس لفترة طويلة أمام جهاز الكمبيوتر أو القيادة لفترات طويلة أو حتى النوم بشكل خاطئ. وهنا تساهم السباحة في حل هذه المشاكل من خلال تمديد عضلات الرقبة وزيادة الحركة عليها ما يزيل التصلبات ويقلل من الألم ويزيد من تدفق الدم في الرقبة لتكون من فوائد السباحة للرقبة المهمة.
قد يهمك: علاقة السباحة وحرق الدهون وتأثيرهما على الجسم
4- السباحة تضمن المزيد من الاسترخاء
ممارسة السباحة تعد من أفضل الطرق العلاجية للمفاصل والفقرات نظرًا لأنها تعزز من الاسترخاء ما يقلل من مستويات الألم والتوتر بشكل عام.
ومن الممكن التعزيز من فوائد السباحة للرقبة من خلال إضافة تمارين اليوجا والتاي شي للتعزيز من الاسترخاء لديك وإزالة تصلب عضلات الرقبة الذي قد يكون مزعج بعض الشي.
ختامًا، لقد كانت هذه فواىد السباحة للرقبة وكيف تساهم بشكل كبير في تقليل اضغط على عضلات الرقبة وزيادة الاسترخاء لديك من خلال إزالة الضغط على عضلات الرقبة والفقرات والمفاصل.
الأسئلة الشائعة؟
هل السباحة مفيدة للرقبة؟
نعم بالتأكيد فالسباحة تقلل من الضغط على مفاصل وفقرات الرقبة وإزالة التصلبات وتمنع توتر العضلات الناتج من إصابات الرقبة.
هل يوجد تمارين محددة للسباحة لإزالة ألام الرقبة؟
لا، كل تمارين السباحة مفيدة للرقبة إلا أنها تختلف في شدة التأثير فالوقوف على الرقبة سيزيل الضغط على الفقرات أكثر من تمارين السباحة الحركية التي قد تزيد من مرونة العضلات.
